Vitamin B1: Volkorngetreide, Fleisch, Avocado, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
Vitamin B2: Milch, Milchprodukte, Fleisch, Gemüse, Kartoffeln
Vitamin B3: Fleisch
Vitamin B5: Eier, Leber, Herz, Milch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Volkornprodukte
Vitamin B6: Sesamsamen, Putenbrust
Vitamin B7: Sojabohnen, Eier, Nüsse, Leber
Vitamin B9: Feldsalat, Huhn, Grünkohl
Vitamin B12 : Austern, Fleisch, Fisch, Eier, Milch
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